まず手軽にできる、飲み物から変えていきませんか？
カラダを温める飲み物と言えば…
まずは、温かい飲み物です(笑)。これ簡単なようで、できていない人も多いです。
どこでも冷たい飲み物が手に入る時代になり、のど越しが良い冷たい飲み物をついつい飲んでいませんか？
私もお友達とランチに行くと、夏場はアイスコーヒー等冷たい飲み物を頼む人が多いな～と思っていました。私は大腸の病気（潰瘍性大腸炎）になって、食事療法で治した経験があるので、それからなるべく冷たい飲み物を飲まないようにしています。
まずは冷たい飲み物を極力控えるだけでも違うと思いますよ。
冷たい飲み物しかないお店でも、チンして温めて下さいと言えば、たいてい温めてくれます。
カラダの中（内臓）を温める飲み物
なんといっても温める王様と言えば、生姜（ショウガ）ですね！
しょうが湯はスーパーでも市販されていますし、見かけることもあると思います。
でも、市販のしょうが湯にはたっぷり甘味料が入っているので、私は、自分でしょうが湯を作っています。
以前はお湯に生姜をすりおろして飲んでいましたが、加熱した方が内臓が温まると知り、
今は、薄く（1mm位）スライスして100ccにつき１枚位、水筒ポットに入れ熱湯を注ぎしばらく置いてから飲んでいます。（３時間が理想）
そうするとジンゲロールという成分がショウガオールという成分に変化するそうです。
生姜は生で食べると、すぐにカーっと熱くなったりしますね。生の場合はジンゲロールが多いので、末端の血管を拡張させて血流が良くなってすぐに温まるそうです。逆に加熱や乾燥すると、このジンゲロールがショウガオールに変わり、胃腸などの内臓に作用し、ジワジワと体を温めるらしいです。
なので、末端が冷えた時に速攻で温めたい時はすりおろし生姜、日々じんわりじっくり温めたい時は、スライスして保温したものを摂ると良いと思います。
＼第三者機関にて成分分析済みで安心／
ポチップ
甘味はないので、ハチミツやてんさい糖等、ご自分で入れるのも良いと思います。
私は、こちらを入れて飲むことも。
＼ほんのり甘いけどゼロカロリー／
ポチップ
シナモンも血行を良くすると言われているし、抗酸化作用を期待して飲んでいます。
札幌ではらる畑さんでも購入できます。
コーヒーや紅茶、ココアに入れてもおいしいです。
ただ、カフェインは少量なら良いのですが、摂り過ぎると逆に体を冷やしてしまうので、ほどほどにしたいですね。
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体を温める食べ物